MOJE REGUŁY
Masaże, sauna i relaksujące kąpiele

Nazywam się Patrycja Chrulska, jestem terapeutką twarzy i ekspertką manualnych technik odmładzania. W podwarszawskich Regułach stworzyłam przytulne miejsce, w którym wspieram kobiety i mężczyzn w trosce o promienny, młody wygląd, odprężony umysł, ciało i poczucie dobrostanu. Moja fascynacja masażami wypłynęła z głębokiej potrzeby dbania o swoją kobiecość i spokój umysłu. Z wieloletniego doświadczenia i miłości do tego, co robię, narodziła się pasja oraz przestrzeń, z którą z wielką przyjemnością się dzielę.

Jako mama, bardzo doceniam spędzone w spokoju chwile, tylko dla siebie, techniki i zabiegi pozwalające na głębokie odprężenie, dlatego do współpracy zaprosiłam Dorotę, która zajmuje się refleksologią stóp.

W ofercie studia znalazły się również:

• seanse saunowe,
• autorska Wyciszalnia – przestrzeń pełna relaksu, w której czas należy tylko do Ciebie.

Stefan Janicki

Pracuję z ciałem, oddechem oraz układem nerwowym, wspierając ludzi w powrocie do wewnętrznego spokoju i równowagi. Łączę podejście oparte na psychologii pozytywnej z praktykami pracy z ciałem – takimi jak dźwiękoterapia, relaksacja, mindfulness czy śmiechoterapia. W swojej pracy tworzę przestrzeń, w której można zatrzymać się, rozluźnić napięcia i na nowo poczuć kontakt ze sobą. Bliska jest mi idea, że dobrostan nie jest luksusem, ale podstawą zdrowego życia. Dlatego podczas sesji skupiam się nie tylko na głębokim relaksie, ale także na przekazywaniu prostych narzędzi, które można zabrać ze sobą do codzienności. Pracuję indywidualnie i w kameralnych grupach, dostosowując formę spotkania do potrzeb osoby, z którą pracuję – z uważnością, szacunkiem i bez pośpiechu.

Seans saunowy

Poddaj się głębokiemu relaksowi podczas seansów saunowych, zanurz się w doświadczeniu, które wspiera kompleksowo Twoje zdrowie, urodę i samopoczucie.

Wizyta w saunie to doskonały sposób na rozluźnienie mięśni, redukcję stresu i zmęczenia. To też najprostszy i bardzo skuteczny zabieg ciepłolecznictwa, który poddaje treningowi mechanizm termoregulacji organizmu, wspierając jego odporność. Zabiegi w saunie przyczyniają się również do regulacji pracy gruczołów i detoksykacji całego organizmu, dzięki czemu poprawia się ogólna kondycja skóry i cery oraz przyspieszają metabolizm.

Seanse odbywają się w wolnostojącej saunie suchej, zlokalizowanej w ogrodzie, wśród dzikich ziół i młodych brzóz. Tuż obok znajduje się basen, w którym zimą możliwe jest również prozdrowotne morsowanie. Sauna jest wynajmowana na wyłączność i może pomieścić do 6 osób. Łazienka z prysznicem, wanną i toaletą znajduje się kilka kroków obok, w głównym budynku studia Moje Reguły.

Masaż twarzy – Kobido

Masaż Kobido to przede wszystkim spotkanie z drugim człowiekiem, który z ufnością poddaję się moim rękom. Kobido jest nazywane japońskim sekretem młodości. W czasie 1,5 godzinnej, sesji dzięki wykorzystaniu złożonych technik manualnych, wprowadzę Cię w stan głębokiego odprężenia i relaksu, a Twoja skóra będzie wyglądała świeżo i witalnie bez ingerencji chirurgicznej. Efekty masażu są długotrwałe widoczne, poza ujędrnieniem, odmłodzeniem skóry twarzy i dekoltu, poczujesz głęboki relaks, zredukujesz stres poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego w obrębie szyi i karku, a także głowy. Jeśli chcesz zadbać o swoje ciało, duszę to moje studio jest doskonałą przestrzenią. Zapraszam Cię serdecznie.

Masaż dźwiękiem

Masaż dźwiękiem to głęboko relaksująca forma pracy z ciałem, w której wykorzystuję wibracje mis tybetańskich. Dźwięk nie jest tu tylko czymś, co słyszysz – jest czymś, co odczuwasz w całym ciele. Delikatne wibracje przenikają tkanki, pomagając rozluźnić napięcia, wyciszyć układ nerwowy i wprowadzić organizm w stan głębokiego odprężenia. To sesja dla osób, które potrzebują:
– zatrzymania i wyciszenia
– regeneracji po stresie
– powrotu do kontaktu z własnym ciałem
Często już jedna sesja przynosi odczuwalną ulgę, a regularna praktyka pogłębia efekt harmonii i wewnętrznego spokoju.

Sesja relaksacyjna – oddech i ciało

To spotkanie, w którym poprzez oddech i łagodną pracę z ciałem uczysz się, jak świadomie wyciszać napięcie i stres. Podczas sesji korzystam z różnych technik relaksacyjnych i uważnościowych, które pomagają:
– rozluźnić ciało
– uspokoić myśli
– przywrócić równowagę układu nerwowego
Regularna praktyka wspiera lepszy sen, zwiększa odporność na stres i poprawia ogólne samopoczucie. To przestrzeń, w której nie trzeba nic osiągać – wystarczy być i pozwolić sobie na odpoczynek.

Śmiechoterapia (joga śmiechu)

Śmiechoterapia to wyjątkowa forma pracy z ciałem i emocjami, która łączy świadomy śmiech z oddechem i elementami psychologii pozytywnej. To nie jest „śmianie się z żartów” – to praktyka, która pozwala uruchomić naturalne procesy w ciele:
– obniżyć poziom stresu
– rozluźnić napięcia
– zwiększyć poziom energii i lekkości
Śmiech działa jak reset dla układu nerwowego i pomaga wrócić do stanu wewnętrznej równowagi. Dla wielu osób jest to też moment przełamania schematów i powrotu do spontaniczności, która w dorosłym życiu często zostaje gdzieś po drodze.

Mindfulness

Mindfulness to trening uważności – umiejętności bycia tu i teraz, bez oceniania i bez napięcia. Podczas indywidualnych sesji pracujemy nad:
– większą świadomością myśli i emocji
– redukcją stresu i natłoku myśli
– budowaniem wewnętrznego spokoju
Praktyka oparta jest na sprawdzonych programach MBSR i MBCT, które mają solidne podstawy naukowe i są wykorzystywane m.in. w pracy ze stresem i nawrotami depresji. To proces, który nie polega na „wyłączeniu myślenia”, ale na nauczeniu się, jak nie dawać się mu porwać.

Sesja budowania dobrostanu

To indywidualne spotkanie, podczas którego pracujemy nad tym, co realnie wpływa na Twoje samopoczucie i jakość życia.
Korzystam z narzędzi psychologii pozytywnej i pracy z emocjami, aby pomóc Ci:
– lepiej rozumieć siebie
– odzyskać wpływ na swoje samopoczucie
– budować trwałe poczucie równowagi i satysfakcji
To nie jest terapia ani coaching w klasycznym rozumieniu – to praktyczna, wspierająca przestrzeń do zatrzymania się, przyjrzenia sobie i wprowadzenia małych, realnych zmian. Bo dobrostan to nie przypadek – to coś, czego można się nauczyć i co można świadomie rozwijać.

Liftingująco-relaksujący masaż twarzy

Treść w trakcje moderacji, pojawi się wkrótce.

Masaż transbukalny z elementami relaksacji 

Masaż transbukalny jest coraz bardziej popularny w kosmetologii i fizjoterapii jako skuteczna, naturalna metoda poprawy kondycji twarzy i jej mięśni. Warto skorzystać z tego rodzaju terapii, zwłaszcza jeśli zależy Ci na naturalnym odmłodzeniu i wsparciu zdrowia twarzy. Szczególne zalecane dla osób zmagających się z bruksizmem.

Akupresura stóp

Refleksologia to technika terapeutyczna, która skupia się na pracy z punktami refleksyjnymi w stopach. Każdy punkt refleksyjny na ciele odpowiada za różne organy i układy, a ich stymulacja pomaga w zharmonizowaniu pracy całego organizmu.

W ludzkiej stopie znajdują się zakończenia aż 7200 nerwów, które są połączone z mózgiem i tym samym z innymi częściami ciała.

Prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów, gruczołów oraz narządów zapewnia nam zdrowie i dobre samopoczucie. Jeżeli ich praca zostaje zakłócona, odczuwamy to w naszym organizmie w postaci różnych dolegliwości zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

Masaż relaksacyjny całego ciała (metodą Shantala)

Treść w trakcje moderacji, pojawi się wkrótce.

Masaż całego ciała gorącymi kamieniami

Metoda ta wywodzi się z tradycyjnych praktyk leczniczych i ma na celu złagodzenie napięcia mięśniowego, poprawę krążenia oraz ogólne odprężenie.
Ciepło rozgrzanych kamieni wulkanicznych wnika głęboko w mięśnie, co zwiększa ich ukrwienie, rozluźnia napięcia, a także łagodzi ból. Dodatkowo działa uspokajająco na układ nerwowy. Szczególnie zalecany w okresie jesienno-zimowym.

Pakiet (sauna + masaż)

Zanurz się w pełną relaksu atmosferę i doświadcz niezwykłego połączenia masażu i sauny. Nasza usługa masażu poprzedzonego sesją w saunie to idealny sposób na odprężenie ciała i umysłu. Po intensywnym dniu lub po prostu jako chwila dla siebie, pozwól sobie na luksusowy relaks. Sauna rozgrzewa Twoje ciało, rozluźniając mięśnie, przygotowując je na głęboki masaż, który pomoże zredukować napięcie i przywrócić harmonię. Odkryj bliskość z własnym ciałem i poczuj, jak stres odpływa. Zarezerwuj swoją chwilę relaksu już dziś!

Wyciszalnia

Z myślą o zabieganych, przebodźcowanych kobietach i męższczyznach, którym brakuje ciszy i przestrzeni na odpoczynek, stworzyłam unikalną usługę.

Wyciszalnia to przestrzeń i czas tylko dla Ciebie – z dala od problemów i obowiązków, z dala od zgiełku codzienności. Tu nie zadzwoni żaden telefon, tu nikt nie zawoła Cię zza ściany, nie wejdzie by o coś zapytać. Tu w spokoju poczytasz książkę w wannie, pobędziesz sam/a ze swoimi myślami i uczuciami, oprężysz się, odpoczniesz, zregenerujesz, wyciszysz.

Wyciszalnia – Twoja oaza spokoju wynajmowana na godziny,
w której czeka na Ciebie:

• przytulna przestrzeń SPA Moje Reguły na wyłączność (1-3 osoby),
• odprężająca kąpiel w płatkach kwiatów,
• dyfuzor z olejkami do aromaterapii,
• relaksująca muzyka,
• mata i poduszka do akupresury Pranamat Eco,
• mini biblioteka,
• sauna w ogrodzie + zimą basen do morsowania,
• relaksujące kolorowanki dla dorosłych,
• aromatyczna kawa, herbata i zioła.

Chcesz się jeszcze bardziej dopieścić?
Możesz rozszerzyć pakiet o dodatkowe usługi:

• masaż Kobido,
• masaż transbukalny, 
• kinezjotaping estetyczny,
• catering – masz ochotę na zdrową sałatkę, nieprzyzwoicie smaczną pizzę, świeże sushi, kremowe tiramisu? Daj nam znać podczas rezerwowania Wyciszalni czego Ci potrzeba, a spełnimy każdą zachciankę Twojego podniebienia.

Podaruj sobie – lub swoim bliskim – relaksujący czas w Wyciszalni.

Galeria

A tu zdjęcia z naszego magicznego miejsca.

Cennik

Partnerzy

Skontaktuj się ze mną

Patrycja Chrulska Tel: 797 666 582 mail: patrycja.chrulska@gmail.com

Dorota Sobolewska (akupresura stóp) Tel: 512 103 136